2011年12月20日星期二

教你22妙招搞定視力健康

如今,現代化技術的發展,可供人們視覺攝取的東西越來越多,視力下降甚至近視等問題已成為日益嚴重的健康問題。其實,在日常生活中只要採取一些簡單的措施,就可以有效改善眼部健康。以下22條建議,是美國科學家依據現有研究結論給出的,有心之人不妨一試gghf8 buzznet


1.一杯酸奶混合一杯藍莓汁就是保護眼睛的營養早餐。藍莓含抗氧化劑,多吃能減少患老年性黃斑變性的風險。

2.早餐吃麵包片時,塗點橘子醬,有助於預防視網膜黃斑變性。

3.每週吃兩次菠菜。研究顯示,菠菜中富含的葉黃素可以預防黃斑變性和白內障。

4.烹調時放紅皮洋蔥。紅皮洋蔥富含櫟精,可預防白內障。

5.讓汽車空調的出氣口衝著腳,而不是眼睛。因為乾燥的冷氣會像海綿一樣吸走眼睛裡的潮氣。

6.讓電腦屏幕低於視水平線。這樣,盯著電腦的時候,眼睛會微微閉合,能減少眼睛的水分蒸發。

7.每天服用一片複合維生素。一項研究顯示,如果患老年性黃斑變性的美國人每天服用抗氧化劑的維生素和鋅,那麼30多萬人在5年內有可能避免因老年性黃斑變性導致的視力衰退。

8.一周至少散步4次。研究表明,快走40分鐘,青光眼患者能降低眼壓。

9.一周吃兩次魚。一項研究評估了3萬多名女性的飲食,結果發現,吃魚最少的人患乾眼症的風險最高。

10.每週兩天遠離油脂或甜味零食。

11.每晚吃紅薯。因為紅薯富含維生素A,能幫助你改善夜間視力。

12.降低室內溫度,減少水分蒸發。冬天使用加濕器,在待的時間最長的房間裡擺放大量植物。

13.出門時即使沒陽光也要戴太陽鏡。

14.防曬戴上寬邊帽,以減少對眼睛的紫外輻射。

15.晚餐選甘藍。甘藍中的葉黃素和玉米黃質含量較高,有助於降低白內障和黃斑變性的風險。

16.少放鹽或者用其他香料替代鹽。研究顯示,高鹽飲食會增加患白內障的風險。

17.把茉莉精油、薄荷精油、香草精油擦在手臂上嗅一下。這3種香味能刺激大腦的邊緣系統,能刺激眼睛中讓你在黑暗中看到物體的桿狀細胞。

18.工作或閱讀時,讓鬧鈴每30分鐘響一次,提醒你離開電腦或書30秒,以預防眼疲勞。

19.血壓每月必查。在美國,人們失明的兩個主要因素是高血壓和糖尿病,因此要定期查血壓,做好血壓控制工作。

20.睫毛膏每3個月一換,其他眼部化妝品每年一換。每晚睡覺前用眼部卸妝品徹底卸妝。

21.做木工或修剪花草時戴護目鏡,避免碎屑傷害眼睛。游泳時戴上游泳鏡,讓眼睛不受氯的傷害。

22.每次擦臉要用乾淨的毛巾。共用擦臉毛巾是患上結膜炎的主要途徑。

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