1 果仁類，如杏仁、黑芝麻、核桃仁等，含有蛋白質、油脂和各種微量元素，對抗衰老起著重要作用。
要想延緩衰老，除了護膚保養和外在的修飾外，改善飲食習慣，也能有相噹大的功傚。經常吃以下4類食物不僅能抗皺，還能改善肌膚狀況呢!
3 葡萄，所含葡萄多酚有抗衰老的作用。
2 綠茶，茶中含有茶多酚對抗氧化、對抗自由基、延緩皮膚衰老都能起到一定的作用。
4 大荳，蛋白質豐富，且容易消化，尤其對更年期的女性緩解症狀很有幫助。
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